• “Ik pas eindelijk mijn oude kleding weer.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik ben heel anders gaan eten en ik vind het heerlijk!”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik heb veel aan onze gesprekken gehad en ik begin eindelijk van mijn emotie-eten af te komen.” 

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik had nooit gedacht dat gezond eten zo simpel was.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Wat fijn dat ik eindelijk iemand had die naar me luisterde.” 

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik heb heel veel aan het Zwangerschapsconsult van vorig jaar gehad en ik kwam er vandaag achter dat ik zwanger ben!”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik weet eindelijk wat wel waar is. Laat al die goeroe’s maar praten.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik ben echt super blij met je Afstandsbegeleiding. Ik kon op Curaçao niemand vinden.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • Dit is de eerste keer dat ik tijdens de vakantie niet ben aangekomen.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik heb eindelijk het idee dat ik weer controle over mijn eten heb.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Gezond blijven voor mijn familie is een heel goed stimulans om mijn leefstijl blijvend te verbeteren.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik heb eindelijk een “dieet” voor de rest van mijn leven.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik durf eindelijk weer normaal te eten.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Ik ga in oktober verhuizen waardoor ik wat slechter bereikbaar zal zijn en die maand geen directe cliënten begeleidt. Afstandsbegeleiding via het Digitaal Maandpakket en de Email gaan wel door.
Mijn excuses voor het ongemak.  

Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen)

In het nieuws horen we steeds vaker dat meer en meer mensen overgewicht hebben. Half Nederland is ondertussen al te zwaar. Dit komt soms door genetische en medische redenen, maar vaak beseffen mensen echter niet hoeveel ze nu eigenlijk nodig hebben. Hierdoor eten ze snel teveel. Door alle tegenstrijdige berichten over voedsel weten veel mensen vaak ook niet meer wat nu eigenlijk gezond is.

Genetisch bepaald

Bij 1-5% van de mensen is overgewicht genetisch bepaald. Zo hebben sommigen bijvoorbeeld altijd honger en hebben anderen van nature een trage stofwisseling.
Voor deze mensen is het moeilijker om op gewicht te blijven. Als iemand die zelf aanleg heeft voor overgewicht, kan ik je verzekeren dat het met een gezonde leefstijl wel heel goed mogelijk is.

Medische redenen

Medicijngebruik, maar ook een ziekte, kan hier een rol spelen.
Anti-depressieva, reuma-medicatie en prednison-medicatie. Buiten deze bekende boosdoeners zijn er meer medicijnen die het haast onmogelijk maken om op gewicht te blijven.
Een andere medische reden waar je aan kan denken, als je (opeens) zwaar overgewicht krijgt, is een te trage schildklier. Het vasthouden van vocht, het metabolisch syndroom en een bepaald type van diabetes kunnen ook voor overgewicht zorgen. Vermoed je dat je hier last van hebt? Ga dan eerst langs de huisarts zodat je zeker weet dat je niks ernstigs hebt.
Een gebrek aan bepaalde hormonen of een genmutatie kan vanaf jongs af aan ook voor overgewicht zorgen.

Emotionele redenen

Relatief veel mensen met overgewicht eten verkeerd doordat ze niet goed met emoties en/of stress kunnen omgaan. Anderen kunnen alleen iets vieren met lekker eten. Als dit af en toe gebeurt, dan kan dit weinig kwaad, maar als dit ene paar keer per weeg gebeurt dan wordt het erg toch erg lastig om de kilo’s eraf te houden. (Zie ook De “verslavende werking” van suiker, vet en zout.)

(Crash)diëten

Het volgen van (crash)diëten kan de stofwisseling verlagen (zie het jojo-effect).

Overgewicht door de jaren heen.

Buiten de bovenstaande oorzaken, eten de meeste mensen met overgewicht verkeerd, waardoor het gewicht er langzaam maar zeker aan kruipt. Zo kan 1 blikje normale cola per dag teveel, voor een gewichtstoename van 1.5 kilo per jaar zorgen. Een mars-reep zelfs voor het dubbele!
Vroeger waren het voornamelijk volwassenen en ouderen die last hadden van overgewicht. Tegenwoordig begint het helaas steeds vroeger.

overgewicht baby

Sommige baby’s zijn bij hun geboorte al erg stevig. Erfelijke aanleg speelt hier vaak een rol, maar met een goede voeding zal hij of zij hier vanzelf uitgroeien. De meerderheid van de baby’s met overgewicht wordt echter overvoed. Hoe vaak zien we niet dat een baby al lekker een patatje toegestopt krijgt!
Het begint vaak onschuldig: volgens de voorschriften van het consultatiebureau krijgt de baby niet genoeg binnen en daardoor geven de ouders hem of haar maar wat extra eten. Een andere mogelijkheid is dat de baby in het begin een moeilijke eter is waardoor de ouders al blij zijn dat hij of zij überhaupt wat eet. Dit kan echter ongemerkt omslaan naar overvoeding. En voor ze het weten is hun baby te dik.

overgewicht kinderen

Kinderen lopen tegen hetzelfde probleem aan als baby’s. Omdat ze veel beter om eten kunnen vragen, zijn ze vaak moeilijk te weerstaan voor de ouders.
Slechte eetgewoontes van de ouders zijn een belangrijke factor; kinderen kopiëren namelijk het gedrag van hun ouders.
Andere ouders zijn weer te streng en vinden dat het kind altijd zijn of haar bord moet leegeten. Hierdoor wordt overgewicht makkelijk in de hand gewerkt. Het natuurlijke gevoel van vol zijn kan dan verdwijnen en het kind zal altijd teveel eten.
Andere factoren zijn stress en tijdgebrek. Door het drukke leven van de ouders wordt de televisie vaak als oppas gebruikt en daar hoort uiteraard een zak chips bij. Of er is geen tijd voor een verantwoorde maaltijd en de snackbar is toch om de hoek.
Grootouders, ooms en tante’s willen het kind ook nog wel eens wat lekkers toestoppen.
En dan is er nog emotioneel eten dat door bijvoorbeeld een traumatische ervaring kan worden veroorzaakt.

overgewicht tieners

Voor tieners is het nog makkelijker om overgewicht te krijgen. Ze krijgen zakgeld of verdienen zelf al wat bij. Er is immers genoeg lekkers op school te halen of bij de supermarkt om de hoek. Zelfs als ze een gezonde lunch van huis uit krijgen, is het natuurlijk niet stoer om die op te eten en wordt het liever weggegooid. Ze eten liever, net als de rest, een patatje.
Het leven wordt ook steeds stressvoller en vaak worden emoties weg gegeten. Vooral tieners die al overgewicht hebben, hebben een grote kans om gepest te worden. Hierdoor gaan ze vaak nog meer eten en worden ze nog zwaarder en ongelukkiger.

overgewicht volwassenen

Veel volwassenen krijgen overgewicht, als ze dit nog niet hadden, doordat ze verkeerd eten. Ze gaan het huis uit en koken hun eigen potje, maar vaak is het makkelijker om iets te bestellen na een drukke dag. Dit is helaas maar zelden gezond. Sommigen weten niet eens wat gezond eten is of hoe ze dit moeten bereiden. Werk of relaties kunnen hiernaast voor veel stress zorgen. Vooral na het 50ste levensjaar kan het moeilijk zijn om een gezond gewicht te behouden. Hoe ouder mensen worden, hoe minder calorieën ze nodig hebben. Voor vrouwen is het dankzij de overgang nog eens extra moeilijk. De vrouwelijke hormonen nemen af, waardoor onder andere de vetverdeling verandert en ze vaak een buikje krijgen (visceraal vet). Ook krijgen ze vaak meer trek door de emotionele veranderingen die veroorzaakt worden dankzij de veranderde hormoonhuishouding. Met het ouder worden neemt de kans op bewegingsremmende kwalen zoals reuma ook nog eens toe.

overgewicht ouderen

Voor ouderen is het nog het moeilijkst om op gewicht te blijven. Ze hoeven vaak niet meer te werken, ze krijgen (meer) lichamelijke beperkingen en hun spiermassa neemt af. De smaak wordt ook minder en er wordt, vooral als de partner overleden is, minder uitgebreid en gezond gekookt. Sommigen vereenzamen en dat kan emotioneel eten weer in de hand werken. Als ze nog geen overgewicht hadden dan neemt de kans hierop aanzienlijk toe. De kans op ondergewicht kan hierdoor trouwens ook juist toenemen.

Wat kan je doen tegen overgewicht?

Gezond eten, met goede porties, en voldoende bewegen is het enige wat bij iedereen werkt en vooral op lange termijn ook nuttig is.

Als dit allemaal te overweldigend klinkt en je niet weet waar je kan beginnen, aarzel dan niet om contact met me op te nemen voor mijn hulp. Als Gewichtsconsulent zal ik je begeleiden naar een gezond(er) gewicht en een gezonde leefstijl die makkelijk vol te houden is. Het kan zelfs al een verademing zijn om er met iemand over je gewichtsproblemen te praten.

Print Friendly, PDF & Email
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.