• “Ik pas eindelijk mijn oude kleding weer.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik ben heel anders gaan eten en ik vind het heerlijk!”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik heb veel aan onze gesprekken gehad en ik begin eindelijk van mijn emotie-eten af te komen.” 

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik had nooit gedacht dat gezond eten zo simpel was.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Wat fijn dat ik eindelijk iemand had die naar me luisterde.” 

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik heb heel veel aan het Zwangerschapsconsult van vorig jaar gehad en ik kwam er vandaag achter dat ik zwanger ben!”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik weet eindelijk wat wel waar is. Laat al die goeroe’s maar praten.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik ben echt super blij met je Afstandsbegeleiding. Ik kon op Curaçao niemand vinden.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • Dit is de eerste keer dat ik tijdens de vakantie niet ben aangekomen.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik heb eindelijk het idee dat ik weer controle over mijn eten heb.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Gezond blijven voor mijn familie is een heel goed stimulans om mijn leefstijl blijvend te verbeteren.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik heb eindelijk een “dieet” voor de rest van mijn leven.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
  • “Ik durf eindelijk weer normaal te eten.”

    Print Friendly, PDF & Email
    Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

BMI, Taille, WHR, WHtR, ABSI, BMR en vetpercentage.

In de gezondheidswereld zijn er een aantal termen met betrekking tot het bepalen van een gezond gewicht en ik zal ze hier even kort uitleggen.
Zelfs als al je waarden goed zijn wil dit natuurlijk niet zeggen dat er niks aan de hand is. Het geeft alleen maar aan dat de kans op gezondheidsproblemen een stuk kleiner is. Ga bij twijfel altijd naar de dokter. 

Bij al deze berekeningen en waarden moet je uitgaan van gemiddelden. De 1 is nauwkeuriger dan de ander en de wetenschap is er nog steeds niet helemaal over uit.

bmi spieren vet

BMI

(Body Mass Index)

Dit is een aardige richtlijn om te kijken of je gewicht goed is in verhouding met je lengte.
De berekening gaat als volgt : BMI = lichaamsgewicht in kg /lengte in meter in het kwadraat.

Ik noem het BMI een richtlijn, omdat het alleen goed is voor een gemiddelde waarde van grote groepen mensen. Het geldt dus niet voor bijvoorbeeld mensen met een brede bouw of erg gespierde mensen. Zo kan iemand met een zeer gespierd lichaam wel een BMI van 33 hebben en toch hartstikke gezond zijn wat betreft vetpercentage en de taille-meting.

De BMI waardes voor de gemiddelde volwassenen zijn:
Lager dan 18.5: ondergewicht.
18.5 – 25: goed.
25 – 30: overgewicht.
30 – 40: obesitas (zwaar overgewicht).
40+: morbide obesitas
Er zijn ook een aantal afwijkende waardes. Zo mogen 70-plussers een BMI tot 28 hebben, maar mensen van een Aziatische afkomst lopen al een verhoogd gezondheidsrisico vanaf een waarde van 23. Voor jongens en meisjes onder de 18 gelden voor ieder aparte waarden (zie Waardetabel kinderen).
[CP_CALCULATED_FIELDS id=”7″]
taille meten

Taille

(Middelomtrek)

De taille of middelomtrek is een snelle manier om vast te stellen hoe het met iemands gezondheidsrisico’s staat. Je hebt er namelijk alleen maar een meetlint voor nodig. Je meet je taille door het smalste gedeelte van je middel te meten. Dit punt zit tussen de bovenkant van je heup en de onderkant van je ribbenkast.
Ga voor de meting met je voeten ongeveer 30 cm uit elkaar staan en zorg ervoor dat je ontspannen recht staat en niet je adem inhoudt. Meet je taille als je uitademt.

Vrouwen
Minder dan 80 cm: goed.
80 – 88 cm: matig verhoogd risico op ziekten.
88+ cm: ernstig verhoogd risico op ziekten.

Mannen
Minder dan 94 cm: goed
94 – 102 cm: matig verhoogd risico op ziekten.
102+ cm: ernstig verhoogd risico op ziekten

Visceraal vet, of buikvet, is sterk in verband gebracht met hart- en vaatziekten en deze verhogen de overlijdenskans van iemand. Een goede middelomtrek is dus iets om naar te streven zodat je de kans om zo lang mogelijk gezond te blijven kan verhogen.

WHR

(Waist Hip Ratio)

De Waist Hip Ratio (taille heup verhouding) is een betere manier om vast te stellen of je een verhoogt risico hebt op hart- en vaatziekten. Hierbij moet wel gezegd worden dat brede heupen bij vrouwen over het algemeen niet zo’n probleem zijn mits de taille goed is. Buikvet is veel gevaarlijker dan vet op de heupen en billen.

De berekening gaat als volgt: taille (in cm)/heupomvang (in cm gemeten op het breedste gedeelte van je heupen)=WHR
Als je dus een taille van 70 cm hebt en een heupomvang van 100 dan is je WHR: 70/100=0.7

Deze waarde zegt je natuurlijk niks, maar deze waarden kan je aanhouden:
Vrouwen: minder dan 0.8.
Mannen: minder dan 0.9.

WHtR

(Waist to Height Ratio)

De Waist to Height Ratio (taille lengte verhouding) is een nog betere manier om snel vast te stellen of je een verhoogt risico hebt. Hierbij houd je namelijk ook rekening met de lengte van mensen.

De berekening gaat als volgt: taille (in cm)/lengte (in cm)=WHtR
Als je dus 170 cm lang bent en een taille van 70 cm hebt dan is je WHtR: 70/170=0.41

Die waarde zeg je natuurlijk niks, maar als je in de onderstaande lijstjes kijkt zie je dat dit een goede verhouding is.

Vrouwen

Minder dan 0.49: goed
Tussen 0.49 en 0.53: matig verhoogd risico op ziekten
Boven de 0.54: ernstig verhoogd risico op ziekten

Mannen

Minder dan 0.53: goed
Tussen 0.53 en 0.57: matig verhoogd risico op ziekten
Boven de 0.58: ernstig verhoogd risico op ziekten

ABSI

(A Body Shape Index)

ABSI De ABSI lijkt de nieuwste maatstaf om de kans op overlijden aan overgewicht te bepalen (bron). Je ziet de berekening rechts staan en zoals je ziet is deze een stuk lastiger om uit te rekenen dan de BMI of de WHtR. Het combineert ze.
De taille geeft een veel beter verband met de sterftekans weer dan de BMI en samen zeggen ze nog meer. Uit onderzoek blijkt dat de ABSI zelfs klopt als er rekening wordt gehouden met andere risicofactoren zoals diabetes, roken, hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterolgehalte (bron). Hiernaast geldt het voor alle leeftijden.
Het vreemde is alleen dat het erop lijkt dat licht overgewicht minder kwaad kan dan voorheen gedacht werd.

WC = Waist Circumference = taille in cm.
BMI tot de 2/3de.
Height (=lengte in cm) tot de halfde.

Voor een vrouw van 1,73 m en 70 kg, met een taille van 75 cm gaat de berekening als volgt:
WC= 75
BMI= 23.4 tot de 2/3de = 8.18
Height= 173 tot de 1/2de = 13.2
ABSI= 75 / (8.18 x 13.2) = 0.70

0.70 zegt natuurlijk nog niet veel dus ik zal nu uitleggen wat dit betekend.
1 of 100% staat voor de gemiddelde kans die iemand heeft om te overlijden aan de gevolgen van overgewicht.
2 of 200% betekend dus dat iemand 2x zoveel kans heeft om hieraan te overlijden.
Haar 0.70 betekend dus dat ze een kleinere kans dan gemiddeld heeft (70%) om hieraan te overlijden. Wat natuurlijk erg fijn is.

Hier kan je gemakkelijk jouw ABSI berekenen.

BMR

(Basal Metabolic Rate)

Dit is het aantal calorieën dat het lichaam ongeveer verbruikt om alles op gang te houden (hart, hersenen, ademhaling enz.).
Deze wordt als volgt berekend :

Voor vrouwen: 447,593 + (9,247 x G) + (3,098 x H) – (4,33 x L)
Voor mannen: 88,362 + (13,397 x G) + (4,799 x H) – (5,677 x L)

G = lichaamsgewicht in kilogram
H = lengte in cm
L = leeftijd in jaren

Dit is natuurlijk niet voor iedereen hetzelfde en de afwijking zit rond de 130 kcal.

Om uit te rekenen hoeveel je op een dag nodig heeft (de DCI) kan je deze berekeningen gebruiken :

Zeer laag activiteitsniveau = BMR x 1.2
Laag activeitsniveau of gelijk aan 2x per week sporten = BMR x 1.375
Gemiddelde activiteitsniveau of gelijk aan 4x in de week sporten = BMR x 1.5
Hoog activiteitsniveau of gelijk aan 6x in de week sporten = BMR x 1.7
Zeer hoog activiteitsniveau = 2 x BMR

Deze berekeningen gaan uit van iemand met een gemiddelde stofwisseling die niet vermindert is door (crash)diëten of hormonale problemen.

Vetpercentage

Het is voor je gezondheid belangrijk om een bepaald vetpercentage te hebben. Vrouwen hebben van nature iets meer vet dan mannen en de hoeveelheid die goed is, is leeftijdsafhankelijk. Er is geen goede berekening voor, maar speciale weegschalen (zoals de mijne) en handmatige metingen kunnen deze aardig bepalen.
Zie de onderstaande tabel voor de juiste waarden per leeftijdscategorie.

Vrouwen
Leeftijd
Laag
Normaal
Hoog
Veel te hoog
18-29
<20%
20%-29%
29%-36%
>36%
30-39
<22%
22%-31%
31%-38%
>38%
40-49
<24%
24%-33%
33%-40%
>40%
50-59
<26%
26%-35%
35%-42%
>42%
60-70
<28%
28%-37%
37%-44%
>44%
Mannen
18-29
<8%
8%-18%
18%-24%
>24%
30-39
<11%
11%-20%
20%-26%
>26%
40-49
<13%
13%-22%
22%-27%
>27%
50-59
<15%
15%-24%
24%-30%
>30%
60-70
<17%
17%-26%
26%-34%
>34%

 

Vergeet niet dat het hier om gemiddelden gaat en dat een gezonde leefstijl belangrijker is dan deze getalletjes.
Eet PuurGezond, beweeg voldoende, drink zo min mogelijk alcohol en stop met roken en dan verhoog je je kans op een lang en gezond leven aanzienlijk. Licht overgewicht kan bij de meesten weinig kwaad, maar als je gewicht te hoog wordt stijgt de kans op het Metabool syndroom en verslijt je lichaam simpelweg sneller. Hiernaast is het ook erg onpraktisch als je, net als mij, slecht ter been bent (of wordt).
Ondergewicht is ook slecht, omdat je lichaam dan niet genoeg energie heeft voor alle lichaamsprocessen en dan is de kans op vitamine- en mineralentekorten heel erg groot.

Print Friendly, PDF & Email
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

33 Reacties op BMI, Taille, WHR, WHtR, ABSI, BMR en vetpercentage.

  • Zeer complete site.. waardevol.

  • Wat een duidelijke site en EINDELIJK nu niet eens alleen maar de BMI als graadmeter gebruikend voor of je te ‘dik’ of te ‘dun’ bent. Met mijn BMI van 27 val ik al jaren in de categorie: te zwaar! Terwijl nog nooit een arts of diëtiste mijn taille heeft opgemeten. Met 71 cm val ik dan opeens in de ‘goede” categorie en ook heeft nog nooit een arts of diëtiste gekeken naar de spiermassa die ik heb, want ik doe al jaren aan krachttraining en intensief zwemmen. Whatever, ik ben hier heel blij mee en denk met mij vele andere krachtsporters! DANK!

  • Eindelijk een duidelijke en goed onderbouwde site, zeer waardevol!!

  • Een prima site die niet alleen maar praat over BMI. die is bij mij altijd boven de 25 terwijl ik flink sport, een actieve baan heb als gymleraar. Dus ook getrainde spieren heb. Met de berekening van de taille ziet het er normaal uit. ABSI is ook leuk om eens in te vullen. (0,74). Mensen omschrijven mij ook altijd als slank.

  • Hee Amanda,

    Wat een interessante benadering voor het bepalen van het risico van overgewicht. Is de ABSI methode ook een wetenschappelijk onderbouwde methode? En zo ja zou je mij kunnen vertellen waar ik deze onderbouwing kan vinden?

  • Leuke site, maar ik blijf met een vraag zitten.
    Net deze week een brief in huis gehad, waarbij ik mee kon doen aan een gezondheidstest.
    Mijn bmi is 24,9. Ik ben 60 jaar, 177 lang en weeg 78 kg. Maar…. Mijn taille is 88 cm. Fout dus.
    Bij de sportschool hebben ze gemeten dat mijn vetpercentage 32 is. Mocht niet lager worden.
    Volgens de test die ik gedaan heb, heb ik 19% kans op nierfalen, hartkwaal o.i.d.
    Wat moet ik doen?

    • Amanda

      Hallo H,

      Bedankt voor je compliment. 🙂
      Ik snap dat het testresultaat verontrustend is. Ik vind het alleen raar dat ze bij de sportschool zeggen dat je vetpercentage niet omlaag mag. Deze mag nog best een paar procent omlaag. Met een taille van 88 lijkt het erop dat je iets teveel visceraal vet hebt. De beste manier om dit omlaag te krijgen is met gezond eten en voldoende bewegen.
      Ik weet niet of je in de buurt woont, maar met een Voedingsanalyse kunnen we heel snel kijken waar er nog wat verbeterd kan worden. Deze kan ook via de email.

      Groetjes,
      Amanda

  • Beste Amanda,
    Dank voor deze duidelijke en informatieve site. Toch heb ik een paar vraagjes. Ik ben sinds juni aan het afvallen , middels calorieën tellen en verder gewoon gezond eten en dat gaat heel goed. Ik ben van 93 naar 80,7 kilo afgevallen en ik wil nog verder naar 78 kilo. Ik ben bijna 60 jaar en heb in het verleden gemerkt dat volgens de bmi ik onder de 72 kilo zou moeten komen,maar dat ik op dat gewicht echt graatmager ben met uitstekende botten. Kennelijk past mijn bouw niet binnen de bmi grenzen. Daarom ben ik me meer gaan verdiepen in vetpercentages. Het valt me echter op dat vetpercentageberekeningen enorme verschillen geven online. Ik gebruik de meetlint methode , heb er diverse uitgeprobeerd en het varieert van 27% tot 36% en soms zelfs nog meer. Kortom hoe weet ik wat een betrouwbare maat is? Daarnaast zie ik op veel sites staan dat een vrouw boven de 32% overgewicht heeft, op jou site zie ik echter een grens van 35% en over 2 maanden mag is zelfs 37% vet hebben maximaal. Hoe komt het dat jou grenzen wat ruimer zijn aangegeven? De absi vind ik interessant klinken, maar ik snap hem eerlijk gezegd niet helemaal.
    met vriendelijke groet,
    Ina

    • Amanda

      Beste Ina,

      Knap dat je al zoveel bent afgevallen!
      Ik snap dat het allemaal wat verwarrend is, want er zijn zoveel verschillende waardes van alles te vinden. De meetlint methode om je vetpercentage te berekenen is helaas inderdaad niet echt nauwkeurig. Zelf gebruik ik hier een speciale weegschaal voor en doe ik ook handmatige metingen met een huidplooimeter. Deze zijn veel nauwkeuriger.
      In de praktijk vind ik de BMI ook niet echt nauwkeurig, want er zijn zoveel verschillende lichaamsvormen. Volgens de BMI zou ik zelfs 54 kg mogen wegen, maar onder de 60 kg wordt ik toch echt wat “botterig”. Ik vind de taille meting over het algemeen handiger. Dit zegt namelijk ook gelijk wat over het viscerale vet.
      De vetpercentages verschillen inderdaad per website en ik houdt de waardes van mijn studies aan.
      Als je ouder wordt, is een iets hoger vetpercentage in verband gebracht met een grotere overlevingskans tijdens (chronische) ziekte en daarom mag deze iets hoger zijn. Veel mensen verliezen tenslotte veel gewicht als ze echt ziek zijn en dan kunnen wat reserves van levensbelang zijn. Teveel “reserves” zijn daarentegen natuurlijk weer niet goed vanwege de toename aan visceraal vet. Hiernaast slijt je lichaam dan sneller, omdat het meer gewicht moet dragen.

      De ABSI is inderdaad wat onduidelijk en er is helaas nog niet meer over bekent dan wat ik er al over het verteld in het stukje. Ik gebruik de ABSI eerlijk gezegd niet echt in de praktijk, omdat de taille meestal al genoeg zegt. Hiernaast ligt tijdens mijn begeleiding de focus meer op een gezonde leefstijl, omdat dit nog belangrijker is.
      Ik hoop dat alles nu wat duidelijker is. 🙂

      Groetjes,
      Amanda

      • Dank je wel voor je antwoord. ik gebruik de meetlint methode omdat de weegschaal die ik had met vetpercentages kapot is en zo’n huidplooimeter heb ik naar gezocht ,maar ik kan niet ontdekken waar je zo’n ding kan kopen in nederland tegen een redelijke prijs. Tailleomvang is bij mij ook fors aan het zakken (nu op 83) en daar ben ik ook erg blij en tevreden over,maar ik vrees wederom dankzij mijn bouw dat ik nooit onder de 80 zal komen. Ik kan me herinneren dat toen ik jonger was en slank, een van mijn grootste frustraties was dat mijn taille never nooit voorkwam in de maten die als gangbaar genoemd werden voor vrouwen. Ik ben inmiddels nog anderhalve kilo van mijn streefgewicht ( het gaat bij mij altijd met sprongen , nu zal ik wel weer een weekje of twee stil staan) en ik vermoed dat er daarmee geen 4 cm af zullen gaan. Ik ga de bmi negeren verder, de absi hou ik in de gaten voor de toekomst. Hartelijk dank nog voor de informatie.

  • Beste Amanda,

    Mijn probleem is het tegengesteld van wat veel mensen hebben. Ik ben 43 jaar, eet goed, drink nog ensure om aan te komen maar heb een BMI van 15,6. Dat is dus veel te laag. Maar ik heb gelezen dat je tailleomtrek boven de 68 cm moet zijn, dan heb je geen ondergewicht. Mijn taille is 69 cm. Blijkbaar heb ik voor mijn gewicht dus veel vet. Betekent dit nu dat ik toch geen ondergewicht heb? Of in ieder geval, dat ik voldoende vet op mijn lichaam heb en gezond ben?
    Ik heb van mijn leven nog geen gezonde BMI gehad. Toen ik een ajar of 18 was was ik zwaarder, maar toen was mijn taille maar 62 cm. Ook zo’n raadsel. Zal de leeftijd en de overgang wel zijn.

    • Amanda

      Beste Esther,

      Alle waarden zijn voor gemiddelde mensen. Voor de meesten zal 68 cm inderdaad aangeven dat ze ondergewicht hebben, maar ik heb zelf bijvoorbeeld een erg slanke taille van 67 cm. Ik heb echter wel een BMI van 21.5 en een vetpercentage van 27%.
      Je moet dus altijd kijken naar de combinatie van waarden.
      Hoe is je lichaamsbouw en wat is je kledingmaat bij de meeste winkels? Dit zegt vaak meer. Als je wilt mag je me hier ook privé over mailen.

      Groetjes,
      Amanda

      • Hallo amanda, dank voor je antwoord.
        Ik ben 1,70, weeg een kilo of 46 (maar ben niet dunner dan toen ik 49 woog, dus ik vrees dat ik spiermassa verloren heb, het afvallen ging trouwens per ongeluk). Ik ben tenger gebouwd, maar heb stevige bovenbenen, dat wil zeggen met meer vet dan op de rest van mijn lichaam, want op zich zijn ze niet dik. Door de overgang dijt mijn taille uit. Ik heb maat 36. Van broeken soms nog 34, maar tegenwoordig ook 36. Ik heb smalle heupen, vandaar. Van boven heb ik maat 36 of als het klein valt maat 38, want mijn schouders zijn relatief breder.

        • Amanda

          Hallo Esther,

          Sommige mensen zijn gewoon heel erg tenger van nature en jij hoort daar schijnbaar bij. Met zulke waardes wil je wel aanraden om eens je vitamines en mineralen niveaus te laten onderzoeken door middel van een uitgebreid bloedonderzoek. Als je met ondergewicht opeens nog eens 3 kg kwijt raakt, gaan er bij mij echt alarmbellen rinkelen. Je denkt dan snel aan een opname probleem in de darmen, maar het kan ook wat anders zijn.

          Bij mensen met ondergewicht wordt verder vaak geadviseerd om meer te gaan sporten. Vooral kracht training is dan goed. Door spieren op te bouwen zal je lichaam meer in balans komen wat betreft spieren en vetverdeling.
          Het is jouw geval dan ook erg belangrijk dat je nog meer gaat eten om te voorkomen dat je nog meer afvalt. Het is natuurlijk wel erg belangrijk dat dit gezond is zodat je zeker weet dat je voldoende voedingsstoffen en vezels binnenkrijgt.

          Succes!

          Groetjes,
          Amanda

  • Hoi ik heb een vragje want ik sport 5 keer per week vanaf 2 jaar ik kan niet afvallen ik ben 167 cm lang ik weeg 78 kg en mijn vetpercentage is 28 %
    weet niet wat ik doe verkeerd en of is dat ongezond
    3 jaar geleden was ik 58 kg zwaar en nu 78 snap er niks van
    aub kun je me even helpen

    • Amanda

      Beste Ks,

      Ik kan me voorstellen dat dat erg frustrerend is. Vooral als je er al veel aan doet.
      Het kan aan een aantal factoren liggen en de meest voorkomende is dat mensen teveel en/of verkeerd eten. Ook hebben veel mensen sowieso de neiging om wat extra’s te nemen nadat ze hebben gesport. Verder ligt het er natuurlijk ook aan hoe intensief je sport en of je altijd hetzelfde doet. Het menselijk lichaam past zich gemakkelijk aan aan een bepaalde routine dus variatie in het sporten is erg belangrijk.

      Hoe kom je trouwens aan je vetpercentage? Dat lijkt me namelijk erg onwaarschijnlijk. Met je huidige gewicht in combinatie met dat vetpercentage zou dat namelijk moeten betekenen dat je erg gespierd ben (als je dat bent, ga ik ervan uit dat je dat wel aangegeven had). Ik ben ook 167 en mijn vetpercentage (die handmatig en met mijn weegschaal gemeten is) is maar 1% minder. Ik weeg echter 60 kg.

      Een andere factor die zou kunnen meespelen is een te langzame schildklier. Dit kan worden vastgesteld aan de hand van een bloedtest. Als je dus echt het idee hebt dat je alles goed doet, kan je deze aanvragen bij je huisarts.
      Medicatie kan trouwens ook je gewicht beïnvloeden. Mocht dit het geval zijn, dan kan je in overleg met je huisarts misschien overstappen naar een andere.

      Aan de hand van wat je hebt geschreven, kan ik je niet verder helpen, maar ik hoop dat je er wat aan hebt.

      Maak anders eens een afspraak zodat we alles rustig na kunnen lopen. Ik doe ook aan Afstandsbegeleiding dus afstand zou geen probleem moeten zijn.

      Groetjes,
      Amanda

  • beste amanda, het verhaal van ks spreekt me erg aan, want sinds 2 jaar val ik niet meer af en kom alleen maar aan. het komt voor een deel dat ik ben gestopt met roken omdat ik ineens hartpatiente ben en daarbij medicijnen gebruik die je ook dik maken. ik ben 72 jaar, 165 cm lang en weeg 77kg en dit was toen ik begon als hartpatiente, 2 jaar geleden dus 72kg.
    omdat mijn conditie het laatse halve jaar enorm verslechtert is beweeg ik ook minder omdat wandelen veel energie kost. fietsen gaat nog omdat het winkelcentrum niet ver weg is en ik dus de boodschappen zelf kan blijven doen.
    ik leef verder gezond dus heb ik eigenlijk geen advies nodig, maar wil bij deze m’n waardering uitspreken voor je site en meem diverse adviezen aan anderderen ter harte. frederiek

    • Amanda

      Beste Frederiek,

      Bedankt voor je berichtje. 🙂
      Wat vervelend dat je hartpatiënte bent geworden. Mijn schoonvader is het ook dus ik zie van dichtbij hoe vervelend dat kan zijn en wat er allemaal meespeelt. Hij doet momenteel mee met een sportclub in het ziekenhuis en dat helpt. Misschien dat dat voor jou ook wat is.
      Zelf kan ik fysiek ook niet veel vanwege een mislukte operatie 12 jaar geleden en doe ik veel thuis. Zo heb ik handgewichtjes en doe ik diverse oefeningen. Ik ga verder elke week naar Easy Yoga en dat kan ik ook iedereen aanbevelen.

      Groetjes,
      Amanda

  • Dank voor je informatie, Amanda!
    Fijn om de ABSI te kunnen gebruiken. Ook voor mij is de BMI ontmoedigend.
    Mijn simpele logica vertelt mij dat mijn overlijdensrisico door de gevolgen van overgewicht afnemen als zowel mijn gewicht als mijn tailleomtrek afnemen. Maar dat blijkt met de ABSI-index vreemd genoeg niet het geval! Ik wilde een nieuw streefgetal en verminderde mijn gewicht met 5 kg en mijn taille met 2 cm. Mijn leeftijd en mijn lengte hield ik gelijk. Mijn “relative risk” steeg daarme van 0,76 naar 0,80… Kun jij dat verklaren?

    • Amanda

      Hallo Bert,
      Dit komt waarschijnlijk de verhouding tussen je gewicht en taille zo slechter is. Ik vind het af en toe ook nog een aparte berekening hoor, maar wetenschappers zijn er erg blij mee en als ik het combineer met de bloeddruk meting, die ik standaard doe bij cliënten, komt het overeen. Cliënten met een hogere ABSI hebben bijna altijd een hogere bloeddruk.
      Het blijft verder natuurlijk belangrijk om naar het hele plaatje te kijken en niet naar 1 getal en zelfs de ABSI is niet perfect.
      Groetjes,
      Amanda

  • Goedemorgen Amada,

    Ik kom er helemaal niet goed uit met de uitslag van de berekening ABSI,
    Als ik mijn gegevens geef, zou jij mij dan kunnen vertel hoe ik er voorsta,
    Vrouw – 57 jaar- 75 kilo – 176 lengte- omvang 89 cm.

    Ik hoop dat je mij dat kunt vertel, snap het niet helemaal.
    Groeten Helma

    • Amanda

      Hallo Helma,

      Als ik de berekening doe kom ik uit op 0.92. Dit betekend dat je net iets onder de gemiddelde kans zit om te overlijden aan overgewicht. Je taille is iets te breed, maar je gewicht is nog net goed dus dat compenseert het weer iets.
      De ABSI komt uit een Amerikaans onderzoek en daar overlijden 1 op 5 mensen aan de gevolgen van overgewicht en obesitas.
      Het blijft natuurlijk een kansberekening en je leefstijl en genen hebben natuurlijk ook een grote invloed op je gezondheid.

      ik hoop dat het zo wat duidelijker is. 🙂
      Groetjes Amanda

  • Hallo Amanda, bedankt voor je heldere uitleg, super. Toch heb ik nog een vraag: de vetpercentages gaan naarmate je ouder wordt omhoog maar moet dat per se? Ik ben inmiddels 51 en mijn vet% zit rond de 23, moet ik anders gaan eten?
    Groetjes, Yvonne

    • Amanda

      Hallo Yvonne,

      De waarden zijn voor gemiddelde mensen dus als je vetpercentage altijd al wat aan de lage kant is geweest dan hoort dat waarschijnlijk gewoon bij je. Als je heel veel sport of bent gaan sporten dan is 23% ook nog niet verontrustend zolang jij je er goed bij voelt.
      Wat voor de 1 geldt, hoeft tenslotte niet voor de ander de gelden. Ik ben stevig gebouwd met brede schouders en heupen (en een smalle taille) en 23% zou voor mij veel te laag te zijn. Als je echter tenger gebouwd bent, of dus erg sportief bent, dan hoeft het geen slechte waarde te zijn.
      Als je je echter vaak wat flauwtjes voelt en niet vaak maar weinig energie hebt dan zou ik wel anders gaan eten en iets aankomen. Ik weet je overige waarden niet dus ik kan hier natuurlijk niet zomaar over oordelen.
      Groetjes,
      Amanda

  • Hallo,
    ik ben al tijden op zoek naar een goede site voor dergelijke waarden. Volgens deze waarden heb ik geen overgewicht. (taille wel aan de hoge kant) Toch ben ik er van overtuigd dat er wel iets af kan. (De site zegt niet dat ik dan ondergewicht zou hebben.) Weet iemand hoe het kan dat ik vrijwel zeker weet dat ik te zwaar/dik ben maar de waarden zeggen van niet?

    • Amanda

      Hallo Annelieke,
      Dat kan ik vanaf mijn pc natuurlijk niet direct beoordelen, maar deze waarden zijn gebaseerd op mensen met een gemiddelde bouw. Als je erg tenger gebouwd bent dan zullen de waarden natuurlijk niet 100% kloppen. Als je niet tenger gebouwd kijk dan eens of je je misschien niet teveel laat beïnvloeden door de gephotoshopte dames in o.a. magazines (zie Schoonheidsideaal). Als ik aan hun schoonheidsideaal zou moeten voldoen dan zou ik veel te dik zijn terwijl ik een BMI van 21.5 en een taille van 68 cm heb.
      Iedereen is anders en bijna niemand is gemiddeld.
      Groetjes,
      Amanda

  • Hoi Amanda,

    Goed van je dat je deze info hebt gedeeld! Ik zie deze info nu pas, maar dat maakt niet uit. Ik heb 2 opmerkingen:
    1- ik ben diëtist en meet al jaren bijna altijd de taille, omdat ik de BMI veel te globaal vind (is ook bedoeld voor populaties, niet voor individuen). En sinds een jaar heb ik eindelijk een vetmassa-weegschaal, kan ik die gegevens ook meten, heel fijn.
    2- De WHR is de Waist-Hip-ratio; oftewel: taille-heup-ratio. De formule klopt wel, maar de uitkomst moet voor vrouwen <0.8 zijn en voor mannen <1.0. De WHtR is de Waist-Height-ratio, dus wat jij op je site beschrijft. (Kun je er nog eentje aan toevoegen 😉 )
    Groetjes, Andrea

  • Dag Amanda, fijne site is dit! Ik ben 63, heb een mooi BMI (22) en ben redelijk strak, maar ik kom met taillemeting bijna te hoog uit (0,79) omdat ik simpelweg geen zandloperfiguur heb maar recht gebouwd ben. Veel buik of heupen heb ik niet (maar wel schouders). Dus al die damesmaatjes, letterlijk en figuurlijk, passen mij niet. (Ik heb ook altijd problemen met het vinden van broeken die niet te strak om mijn middel zitten). Zelfs toen ik wegens een langdurige lichamelijke ziekte een BMI had van minder dan18 had ik nog geen dun middel.
    De ABSI is al een stuk beter, maar ik wacht nog op de dag dat erkend wordt dat niet alle slanke vrouwen een zandloperfiguur hebben en je in de metingen kunt aangeven wat voor type bouw je hebt. En dat er ook op dat gebied rekening gehouden wordt met mensen hun leeftijd – ook bij slanke mensen verandert het figuur.
    Dank je wel voor de verschillende mogelijkheden van meten die je nu al hebt verzameld!
    Groetjes, An

    • Amanda

      Hallo An,

      Je kan gelukkig verder kijken dan alle cijfertjes en het is inderdaad veel beter om naar je geheel te kijken. Iedereen is anders en je hebt uitschieters naar beide kanten. Ik heb zelf brede schouders en heupen en een smalle taille waardoor broeken daar vaak juist te ruim zijn.
      Je krijgt tegenwoordig heel langzaam maar zeker meer kledingversies buiten extra lange of korte broekspijpen, maar ik zou een gat in de lucht springen zodra er nog meer opties komen. Gemiddelde maten zijn leuk, maar er zijn maar weinig vrouwen (en mannen) bij wie het echt goed zit zonder dat het aangepast moet worden.
      Fijn dat je wat aan mijn site hebt en succes smet het vinden van goede kleding. 🙂
      Groetjes,
      Amanda

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.